تاثیر کمبود خواب در سلامت جنسی

کمبود خواب ، یکی از عوامل تاثیر گذار بر روی ارگان های بدن ما هست .

هلوووو گایییییز! 

نوشته های من رو می خونید از اتاق خنک و دنجی که خیلی دوسش دارم 3>

هوا اینقد گرمه ، دوس دارم هر لحظه جامه بدرم ، اما انگار چاره ای ندارم و باید این اوضاع رو تحمل کنم 😐

گایز های دلبر !

همونطور که می دونید ما داخل یه جامعه تقریبا مدرن زندگی می کنیم ، جایی که فشار کاری بالا ، استرس  پرداخت کلی قرض و بدهی یا حتی مشکلات خانوادگی ، دست به دست هم میدن تا ما در طول شبانه روز خواب عمیق رو تجربه نکنیم .

اما گایز ، کمبود خواب به اندازه داشتن رژیم غذایی و ورزش در زندگی ما نقش داره .

داشتن خواب عمیق و کافی ، می تونه به عملکرد مغز ، خلق و خو شما کمک بسیار زیادی بکنه و کمبود خواب در طولانی مدت ، قراره دهن هممون رو سرویس کنه 🙂

شاید شما هم مثل من ساعت ها در گیر چرخیدن بی هدف داخل اینستاگرام هستید ، گایز یه وقتایی پیش میاد ، من واقعا خوابم میاد و روز خسته کننده ای داشتم اما انگار وظیفه دارم که ساعت 4 صبح ، دعوای دوتا آدمی که اصلا نمی شناسم رو زیر پست صدف بیوتی دنبال کنم.

 ولی خدایی  بعضیاشون خیلی باحالن ، کلی فحش جدید یاد می گیرم 🙂

یه شب که داشتم همینجوری برای خودم می چرخیدم و کامنت های پست های سلبریتی ها رو می خوندم ، یکی از کاربر ها زیر پست سم اسمیت نوشته بود” اوه مای گاد سم اسمیت لباس پوشیده” 

همه فن پیج ها ریخته بودن زیر این کامنت و حسابی به خدمتش رسیدن :))

بیچاره سم اسمیت دهنش سرویس شد این مدت از دست همه 🙂

از خدا که پنهون نیست از شما چه پنهون ، عاشق دعوای زیر پست های اینستاگرامم 🙂

اره خلاصه جونم براتون بگه ؛ شما مثل من نباشید و سعی کنید زودتر بخوابید ، چون اگه طولانی مدت به کمبود خواب عادت کنیم ممکنه چروک و چاق بشیم 🙂

 راستی ، مقاله زیر می تونه بهتون کمک کنه ، خیلی زود به سرزمین رویاها برید 🙂

مقاله مرتبط : چطور در 5 دقیقه به خواب عمیق برویم ؟

جدا از همه این بحث ها ، کمبودخواب  باعث میشه، سلامت جنسی شما هم به خطر بیافته ، امروز داخل این مقاله می خوام براتون از اهمیت خواب عمیق و ارتباطش با سلامت جنسی بگم ، امیدوارم براتون جالب باشه .

کمبود خواب و رابطه جنسی

گایز های زیبا ، هر چقدر که شب ها خواب عمیق و خوبی داشته باشید ، صبح روز بعد ، برای انجام کار های روزانه خودتون انرژی بیشتری دارید .

از اونجایی که  کمبود خواب رابطه مستقیم با سلامت روان شما داره ، مسلما شما می تونید برای پارتنرتون بهترین خودتون باشید و احساس عشق و صمیمیت زیادی داشته باشید .

به عنوان یک شریک جنسی ، هر چقدر از داشتن خواب عمیق فرار کنید ،  روز بعد ، امکان بوجود اومدن بحث با همسرتون خیلی بیشتر میشه .

یعنی ممکنه روز بعد شما شروع کنید به غر زدن و به در و دیوار فحش دادن ، چون شب قبل خواب خوبی نداشتید و مجبورید به سر کار برید و با کلی مشکلات و استرس های روزانه رو به رو بشید؛

قطعا این موضوع باعث میشه که همسرتون از دست غر زدن های مکرر شما خسته بشه و حاضر نباشه با شما همدردی یا حتی صبحت بکنه .

 هورمون های جنسی و تاثیر کمبود خواب روی آن ها

هورمون‌ها دسته‌ای از مواد شیمیایی هستند که به مقدار بسیار کمی داخل بدن تولید می‌شوند و در تلاش هستند که بدن ما رو به صورت طبیعی حفظ کنن

کم یا زیاد شدن اندازه این هورمون ها ، ممکنه باعث بروز بیماری هایی داخل بدن بشه .

مفهوم هورمون های جنسی

هورمون‌ها از غده های خاصی در بدن ترشح می شوند و به صورت زیاد در  (تخمدان و بیضه) از کلسترول ساخته می شوند

 و شاید جالب باشه اگه بدونید ، مقدار کمی از این هورمون ها  در بافت هایی مثل غدد فوق کلیوی ، جفت، کبد و … ساخته میشه

وقتی بین این هورمون ها تعادل ایجاد نشه ، باعث بروز بیماری هایی مثل بلوغ زودرس، سندرم های زنانگی، ناباروری و عدم بروز صفات جنسی ثانویه میشه .

تاثیر کمبود خواب بر روی هورمون های جنسی 

گایز ، هورمون های تولید مثل ما در اثر کمبود خواب تحت تاثیر قرار می گیرند.

این رو موضوع رو می دونیم که اهمیت این هورمون ها ، برای داشتن رابطه جنسی مناسب چقدر حیاتی هست .

مثلا ، شما به عنوان یه مرد 25 ساله  ، به مدت یک هفته ، هرشب فقط 4 ساعت می خوابید .

طی این 7 سطح ترشح هورمون جنسی شما یا همون تستسترون ، با یه مرد35 ساله برابر میشه .

پس نداشتن خواب عمیق و در کل کمبود خواب باعث میشه شما از لحاظ جنسی روز به روز پیر تر بشید .

گایز های زیبا !

متاسفانه تاثیر کمبود خواب به روی هورمون ای زنانه هم مثل مردان زیاد هست و آسیب های مشابهی داره .

کمبود خواب در خانوم ها باعث شکل گرفتن اختلالات استروژنی در هورمون لوتئینی کننده ، در ارتباط هست ، و همچنین در هورمون تحریک کننده فولیکول، که همه این ها با سلامت جنسی خانوم ها ارتباط مستقیم داره .

گایز !

طبق تحقیقاتی که یه سری از پزشکان انجام دادند ، متوجه شدن که فقط با 1 ساعت بیشتر خوابیدن ، داشتن تمایل برای ارتباط جنسی  در خانوم ها 14 درصد افزایش پیدا میکنه .

پس گایز  تاثیر کمبود خواب در داشتن رابطه جنسی مناسب تا این حد مهمه !

حالا می خوام براتون از تاثیر داشتن رابطه جنسی بر روی خواب بگم !

 دقیقا برعکس چیز هایی که تا الان توضیح دادم .

تاثیر رابطه جنسی بر روی کمبود خواب 

 داشتن رابطه جنسی  قبل از خواب که منجر به ارگاسم بشه ، به بهبود کمبود خواب همه انسان ها کمک میکنه و تا حد زیادی به نداشتن استرس و خواب عمیق منجر میشه .

پس خواب عمیق و داشتن رابطه جنسی ارتباط تنگا تنگی و نزدیکی با هم دارند ؛

 خواب یکی از اساسی ترین پایه های زندگی ما هست ؛

احساس رضایت از رابطه جنسی ، کاهش استرس و خلق و خوی بهتر چند مورد از تاثیرات مثبت نداشتن کمبود خواب هست 

پس به نظرم برای داشتن یه زندگی آروم بهتره ، سعی کنیم کمبود خوابمون رو جبران کنیم .

منم قول میدم از امشب ، کمتر سم های اینستاگرام رو اسکرول کنم و زودتر بخوابم .

• – شما معمولا چه ساعتی می خوابید ؟
• -صبح زود بیدار شدن براتون آسونه یا نه ؟