استفاده از موسیقی در لایف استایل، می تونه به بالا بردن راندمان و کیفیت زندگی ما تاثیرات مثبت و حتی منفی بذاره.
هلووو گایززز های زیبا!! امیدوارم حال و احوالتون خوب باشه.
امروز قراره براتون راجب یه موضوع بسیار بسیار جالب صحبت کنم!
اگه یادتون باشه قبلا، مقاله های زیادی درباره لایف استایل و اینکه چطور سبک زندگی خودتون رو تغییر بدید؟، خوندید!
اما این بار موضوع یکم فرق می کنه! امروز قراره با هم برسی کنیم که چطور می تونیم با استفاده از موسیقی در لایف استایل یا سبک زندگی خودمون رو بهبود ببخشیم.
پس هم وطن با من همراه باش:)
تاثیر استفاده موسیقی در لایف استایل
گایز! یه سری مطالعات نشون میده که موسیقی فواید زیادی داره.
همونطور می دونید،موسیقی به کاهش استرس کمک می کنه و می تونه افزایش کورتیزول رو متوقف کنه.
ثابت شده که موسیقی فشار خون رو کاهش میده، و حتی مثل یه آرام بخش به یه خانوم باردار کمک می کنه که زایمان خوبی رو داشته باشه و تأثیر مثبتی روی رشد نوزادان نارس داره.
کایل ویلهلم، موسیقی درمان بالینی و مربی در دانشکده موسیقی، در دانشگاه ایالتی کلرادو، گفته: «موسیقی در زندگی همه افراد کاملاً درمانی است. چه بر روی موسیقی متمرکز باشید چه نباشید، همچنان از آن سود می برید.».
از موسیقی به صورت استراتژیک استفاده کنید
گایز! سعی کنید از موسیقی به صورت هدفمند و استراتژیک استفاده کنید، تا بتونید با کمک اون راندمان کاری که در حال انجام دادن اون هسنتید رو بالا ببرید.
مثل اگه قراره خونه رو تمیز کنید، موسیقی شادی که مورد علاق خودتون هست رو پخش کنید تا بدنتون انرژی حرکتی خوبی بگیره.
در مورد ورزش هم همینطور بهتره که موزیک هایی پلی کنید که بهتون انگیزه بده تا ست های آخر تمرینتون رو به خوبی انجام بدید و وسطش یهو از ورزش کردن خسته نشید.
مثلا کسی که با آهنگ ” من دلم تنگه ..” از تتلو، تمرین خودشو شروع میکنه، بجای انگیزه گرفتن یاد 10 تا شکست عشقی و بدبدختی و اجاره خونه میافته و بیخیال تمرین میشه .
در سمت دیگه اگه قراره در شب استراحت کنید، از موسیقی به صورت استراتژیک برای آروم کردن خودتون استفاده کنید.
یهو شجریان پلی نکنید، که باعث بشه تا صبح عر بزنید:)))
استفاده از موسیقی در لایف استایل با توجه به لحظه ها
استفاده از موسیقی در لایف استایل با توجه به موود و حال و احوال ما می تونه متفاوت باشه!
دکتر ویلهلم در این باره توضیح داده که به همین دلیل هست که پلی لیست خودمون رو برای پیدا کردن آهنگ درست ورق می‌زنیم، چون باید با لحظه و حس و حال ما مطابقت داشته باشه.
اما می تونید با استفاده از موسیقی برای رسیدن به جایی که علاقه دارید از لحاظ فکری باشید، برسید.
این اصل ISO نامیده میشه که معمولا توسط موسیقی درمانگران استفاده میشه.
این اصل در زمینه موسیقی درمانی منحصر به فرد هست و در اواخر دهه 1940 توسط Altshuler به عنوان روشی برای مدیریت خلق و خو معرفی شده.
ایده این اصل درباره این هست که شما با موسیقی که با خلق و خوی شما مطابقت داره، پلی لیستتون رو شروع می کنید و بعد از اون به تدریج تغییر می دهید تا روی حالت روحی مورد نظرتون تأثیر بذاره.
موسیقی‌درمانگران از این اصل برای تغییر حالت خلقی و همچنین پاسخ‌های فیزیولوژیکی مثل ضربان قلب یا فشار خون استفاده می‌کنند.
برای مثال، اگر قراره بچه ها رو برای زمان خواب آماده کنید، با موسیقی متناسب با خلق و خوی او شروع کنید. هر آهنگی که پخش میشه و آهنگ بعد از اون باید یکم آهسته تر و آرامبخش تر باشه، که این موضوع کودکان شما رو برای داشتن یه خواب راحت آماده می کنه!
استفاده از موسیقی در لایف استایل به عنوان نشانه
خیلی از ما ها با گوش دادن یه آهنگ، ممکنه پرت بشیم به یه سری از خاطرات فراموش نشدنی.
پس استفاده از موسیقی در لایف استایل می تونه خاطرات رو تداعی کنه و به طور مثبت خلق و خو و رفتار رو تقویت کنه.
مثلا می تونید از این موضوع استفاده کنید و برای خانواده خودتون یه لیست پخش برای زمان شام تهیه کنید که یه سری آهنگ شاد باشه و اسمش رو بذارید «همه چیز درست خواهد شد».
این به ایجاد روحیه مثبت برای خانواده در زمان شام کمک میکنه.( البته هندل کردن این مسائل با خانواده های ایرانی یکم سخته)
و موقع خواب، می تونید یه لیست پخش آرامش بخش برای بچه های خودتون تهیه کنید که بتونه اون ها رو ریلکس کنه و به خواب عمیق اون ها کمک کنه.
حالا اگه خودتون به عنوان یه فرد بالغ، مشکل خواب دارید می تونید این مقاله رو از سایت ما بخونید:)
یک ساز را انتخاب کنید!
تحقیقات نشون داده که استفاده از موسیقی در لایف استایل تقریباً هر ناحیه از مغز رو فعال می کنه.
جناب ویلهلم به این نکته اشاره می کنه که چطور هارمونی و ملودی برای فعال کردن نواحی مختلف مغز نشون داده می شود.
وقتی همه بخش‌های موسیقی رو کنار هم می‌آورید، مغز ارتباطات جدیدی برقرار میکنه.
ویلهلم اضافه کرد: «تحقیقات زیادی در مورد اینکه چگونه مغز نوازندگان با مغز غیرموسیقیان متفاوت است، وجود دارد. “اگر درگیر موسیقی باشید، مغز شما تغییر خواهد کرد و فواید و نتایج آن تنها در چند هفته نشان داده می‌شود.”
و اینکه توضیح داد که یادگیری حتی یه ساز ساده، مثل طبل دستی، باعث تمرین دادن مغز میشه.
تحقیقات نشون میده که این موضوع حتی به سلامت سیستم ایمنی بدن و به جلوگیری از اختلالات عصبی کمک میکنه.
لذت پخش موسیقی با دیگران
استفاده از موسیقی در لایف استایل با افرادی که دوستش دارید می تونه نتایج بهتری برای شما به ارمغان بیاره.
در کا موسیقی می تونه مردم رو دور هم جمع کنه و یه جورایی به صورت ناخودآگاه به هم متصل کنه.
مطالعه جالبی نشون داده که گروه های کر که با هم آواز می خونند، تنفس و ضربان قلب اون ها هماهنگ هست
و ادامه دادن این موضوع می تونه برای ما مفید باشه و ما رو به هم نزدیک کنه.
خب گایز های زیبا، امیدوارم این مقاله هم برای شما مفید بوده باشه.
حتما نظرات خودتون رو برای ما کامنت کنید.
دوستون دارم.
بای تا های
