چگونه سبک زندگی خود را تغییر بدهیم ؟

سبک زندگی خودتان را تغییر بدهید.

سلام به شما بدونیمی هایی که به داشتن سبک زندگی سالم اهمیت میدین .

شاید این روز ها رعایت کردن و داشتن یک سبک زندگی مناسب با برنامه ریزی درست و اصولی با توجه به فشار کاری ، تحصیلی و ..برای همه سخت باشه .

به عنوان مثال داشتن یک رژیم خاص برای کسی که فقط چند ساعت از شبانه روز داخل خونه هست و سبک زندگی دشواری داره یا داشتن یک برنامه ورزشی منظم برای یک خانوم خانه دار یا حتی بعضی از شما ها که امسال کنکور دارید کار سخت یا حتی در بعضی موارد نشدنی هست.

اما ادامه دادن این سبک زندگی مثل کار کردن زیاد ، نداشتن تفریح برای تخلیه ذهنی و روانی ی، مصرف بی وریه شیرینی و فست فود یا حتی اعتیاد به تکنولوژی، همه و همه باعث بروز مشکلات عجیب و غریب مثل افسردگی یا حتی یک سری مشکلات جسمی مثل اضافه وزن میشه .

روانشناسان معتقد هستند که برای ایجاد یک عادت جدید و تغییر سبک زندگی نیاز هست که ما 60 روز زمان بگذاریم و روی ساختن عادت های جدید کار کنیم .

ایجاد یک تغییر جدید در سبک زندگی ، کاملا به هر شخص بستگی داره و پیدا کردن ریتم تغییرات کاملا وابسته به خود ماست و می تونیم نسبت به روتین زندگی خودمون تغییرات لازم رو اعمال کنیم .

در مقاله امروز قرار هست با هم سعی کنیم با رعایت کردن یک سری استراتژی ساده ، سبک زندگی خودمون رو عوض کنیم تا حداقل در طولانی مدت دچار مشکلات روحی روانی یا جسمی نشیم و حس رضایت درونی رو تقویت کنیم و به بالا بردن اعتماد بنفس خودمون کمک کنیم.

 سبک زندگی را هدف گذاری کنید

اولی قدمی که ما برای تغییر دادن لایف استایل یا سبک زندگی خودمون می تونیم برداریم ، تنظیم کردن یک سری هدف های کوتاه و بلند مدت هست .

گایز وقتی ما به عنوان کسی که امید چندانی برای تغییر دادن سبک زندگی نداره و عموما بعد از چندی بار تلاش در این باره شکست خورده ، بهتر هست که با تعیین کردن یک سری اهداف کوتاه مدت و کوچیک در راه بهبود اعتماد بنفس یا حتی راندمان زندگیمون تلاش کنیم .

به عنوان مثال گرفتن یک رژیم سفت و سخت برای کسی که بیشتر وقت از شبانه روز رو سر کار هست ممکنه کار سختی باشه .
چون به هر حال دسترسی به مواد غذایی ، بیرون از خونه کار نسبتا مشکلی هست.

چون همونطور که می دونید برای گرفتن رژیم صحیح لازم هست که یک سری اصول اولیه در خوردن غذا رعایت بشه .
بنابراین تصمیم گرفتن برای حذف شیرینی برای قدم اول از سالم خوری و گرفتن رژیم قدم خوبی به نظر میرسه .
با رعایت کردن موارد کوچیک بعد از چند ماه به نتیجه مطلوبی که از سبک زندگی بهتر می خواستیم نزدیک میشیم و از لحاظ روانی و جسمی حالمون بهتره !

یک عادت بسازید

گایز های عسیسم !
ساختن عادت جدید یکی دیگه از کار هایی هست که ما می تونیم به عنوام کسی که قرار هست به مرور سبک زندگی جدیدی داشته باشه انجام بدیم.
بنابراین سعی کنید با وارد کردن یک مسئولیت جدید به سبک زندگی خودتون و انجام دادن مرتب و منظم و تبدیل کردنش به یک عادت همیشگی قدم بزرگی برای سال های آینده خودتون بردارید

حتی می تونید برای راحت تر شدن ساختن یک عادت ، به موضوع از نظر فان و سرگرمی نگاه کنید.
به عنوان مثال اگه شما قصد دارید زبان جدیدی رو شروع کنید می تونید با وقت گذاشتن یک ساعت در طول روز، به گوش دادن آهنگ یا دیدن فیلم مورد علاقه خودتون به هرزبانی که دوست دارید استارت بزنید.

کم کم با محیط آشنا می شید و به صورت جدی ادامه می دید وبعد از مدت ها کلی پیشرفت می کنید و از سبک زندگی جدید خودتون لذت می برید .

یک همراه برای سبک زندگی خود پیدا کنید

دوست های خوشگلم ؛
یکی از ساده ترین راه ها برای ایجاد تغییر در سبک زندگی این است که اون رو با دوست یا یک همراه انجام دهید!

دوستی پیدا کنید که به این روند متعهد باشد و بتواند شما را پر انگیزه و هدفمند نگه داره.

این به شما کمک می‌کنه تا به عادت‌های جدیدی فکر کنید، انگیزه خودتون رو حفظ کنید و همچنین شما در طول این ماجرا جویی با به اشتراک گذاری تجریبات خودتون می تونید به هم کمک کنید تا سبک زندگی جدیدی داشته باشید .

پیگیر پیشرفت های سبک زندگی خودتون باشید !

یک راه آسون برای شکست در تغییر، ردیابی نکردن پیشرفت هست.پیگیری مسیر پیشرفت برای موفقیت مستمر بسیار مهم هست، چون به شما نشان می دهد که تا کجا پیش رفته اید و به کجا می خواهید بروید.

پیشرفت خود را دنبال کنید تا بتونید از شکست‌ها درس بگیرید، و مسیری برای موفقیت و سبک زندگی بهتر داشته باشید

چرا می خواهید زندگی خود را تغییر بدهید ؟

اگه می خواهید سبک زندگی خودتون رو به راحتی تغییر بدید، پیدا کردن چرایی خود، بزرگترین کاری هست که می تونید انجام بدید.

با کشف هدف،شما می توانید در طول این فرآیند با انگیزه و مثبت بمونید.

زمان تعیین اهداف، بهتر هست تمرکز بر سلامت کلی و سبک زندگی خودتون باشه.

به طور مثال انتخاب شما برای داشتن سبک زندگی سالم تر و رسیدن به وزن ایده آل می تونه یکی از ” چرا ” هایی باشه که به شما انگیزه لازم برای ادامه دادن این روند میده .

بدونیمی های دوست داشتنی!

امیدوارم با خوندن این مقاله سعی کنیم روند زندگی مثبت تر و سبک زندگی مفید تری رو شروع کنیم وشنبه این هفته ، همون شنبه ای باشه که همیشه منتظرش هستیم.

 بنابر این تصمیم بگیریم از این هفته به سبک زندگی جدیدمون سلام کنیم پر انگیزه بریم به سمت سر و سامون دادن  لایف استایل خودمون .

ولی خب خودم به شخصه چون نسبت به شنبه حساسیت دارم همیشه برای استارت زدن کار هام از وسط هفته شروع می کنم .

😐 مثل من نباشید مرسی اه

راستی گایز های بیوتیفول !

می تونید بهم کمک کنید تا یک مورد به موارد بالا اضافه کنم ؟

قول میدم با یک مقاله درست و حسابی این کمکتون رو جبران کنم .