6 نوع اسموتی خنک برای روزهای گرم تابستان

اسموتی خنک همیشه طرفدار های خاص خودش رو داره !

هلووو گایززز ! 

دقت کردین خورشید عزیز ، پشتش به ما نیست ؟ رسما اومده داخل هممون 😐 ؟

من واقعا این شدت از گرما رو برنمیتابم، تازه ! چند روز پیش که داشتم اخبار هواشناسی رو می خوندم ، انگار قراره بیشتر از این ها شاهد گرما باشیم .

راستش این چند روز اینقد هندونه خوردم ، حقیقتا دارم میترکم ، به این فکر افتادم، شاید راه های بهتر و خوشمزه تری هم وجود داشته باشه که سیستم گوارشم رو خنک کنم و به هر حال  هرچی باشه به امتحان کردنش میارزه !

مقاله مرتبط : تابستون امسال چی مده ؟!

به همین خاطررر به این فکر افتادم که براتون چندتا رسپی خوشگل و خوشمزه از اسموتی های خنک تابستونی بذارم 

پس با من همراه باش هم وطن :))

اسموتی خنک

 اسموتی چیست ؟

اسموتی نوعی نوشیدنی هست که با پوره کردن مواد در مخلوط کن درست میشه.

اسموتی معمولا دارای پایه مایع هست، مثل آب میوه یا شیر، ماست یا بستنی.

 اسموتی خنک و ضد التهاب

گایز شاید براتون جالب باشه ، اما کلم پیج خاصیت ضد التهابی خیلی خفنی داره ، و اینکه اگه بهش انبه رو اضافه کنید می تونه یه ترکیب فوق العاده مفیدی رو بهتون بده که می تونید برای شروع روزتون ازش استفاده کنید و حالش رو ببرید .

دستور ساخت این اسموتی خنک به این شکل هست :

4 فنجان کلم پیچ، ساقه دار و تقریباً خرد شده

  • 2 فنجان تکه های انبه منجمد شده
  • 1 فنجان توت فرنگی یخ زده
  • 1 فنجان شیر
  • 1 فنجان آب
  • 3 عدد خرمای بدون هسته
  • و در آخر یه شاخه گشنیز هم می تونید به دلخواه خودتون بهش اضافه کنید و بعد از مخلوط کردن همه مواد باهم ، تصویر زیر رو داخل لیوان های خودتون داشته باشید .
  • اسموتی خنک

اسموتی سیب و کره بادام زمینی

 اصلا لازم نیست منراجب این اسموتی توضیح خاصی بدم ، از اسمش مشخصه که مزه بهشت میده .

گایز های عزیز ، شما می تونید ازهر نوع سیبی که داخل یخچال دارید، برای درست کردن این اسموتی استفاده کنید .

دستور درست کردن این اسموتی هم به این شکل هست :

  • 1 فنجان شیر بادام شیرین نشده
  • 1 عدد سیب کوچک، خرد شده
  • 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی ( ترجیحا از کره بادام زمینی که داخل فروشگاه ها هست استفاده نکنید )
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • ¼ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
  • 2 قاشق غذا خوری عسل هم  در آخر می تونید به عنوان شیرین کننده به اسموتی خودتون اضافه کنید .
  •  یخ یادتون نره !!
  • همه رو باهم مخلوط کنید و بزنید بر بدن !
  •  اسموتی کره بادام زمینی
  •  اسموتی خنک توت فرنگی و آناناس 

  • درست کردن این اسموتی اینقد راحته که بهتون قول میدم اگه یه بار امتحانش کنید ، بهش اعتیاد پیدا می کنید !
  • بریم ببینیم چه مدلی درستش کنیم !
  •  
  • 1 فنجان توت فرنگی منجمد

1 فنجان آناناس تازه خرد شده

¾ فنجان شیر بادام شیرین نشده یا شیر گاو یخ زده 

1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

  •  شیر رو به این دلیل باید یخ زده استفاده کنید تا بافت نسبتا سفت و کرمی بهتون بده . بافتش خیلی باحال میشه 3>
  • اسموتی آناناس
  •  اسموتی خنک شکلاتی 

  • نوبتی هم باشه ، می رسیم به عاشقان شکلات .
  • گایز ! این اسموتی خامه ای با پروتئین بالا شما رو ساعت ها سیر نگه میداره و طعمش شبیه میلک شیک موز با کره بادام زمینی شکلاتی هست.
  • بدونیمی های ورزشکار !
  • به لطف پروتئین طبیعی که داخل شیر سویا، ماست یونانی و کره بادام زمینی وجود داره، حتی نیازی به اضافه کردن پودر پروتئین نیست .
  • پس می تونید از این اسموتی خنک به عنوان یه میان وعده پروتئینی استفاده کنید .
  • دستور درست کردن این اسموتی به این شکل هست :
  • 1 فنجان شیر سویا شیرین نشده

    ¾ فنجان موز یخ زده ورقه شده

    ½ فنجان ماست یونانی ساده کم چرب

    1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو

    1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی

  • مثل همیشه باید همه مواد رو با استفاده از دستگاه مخلوط کن آماده کنید . 
  •  از خوشمزش بودن این اسموتی خنک نگم براتون ، عکس با آدم حرف میزنه !
  • عسله عسسسللل !! :))
  • اسموتی شکلاتی
  •  اسموتی خنک سبز 

  • اسم این اسموتی سبزه ، چون سرشار از مواد مفید و مغذی هست که استفاده روزانه اون ،می تونه حال  سیستم ایمنی بدنتون رو خیلی خوب کنه .
  • چطوری این اسموتی خنک و خوش رنگ رو درست کنیم؟
  • ½ فنجان شیر بادام شیرین نشده

    ⅓ فنجان ماست یونانی ساده بدون چربی

    1 فنجان اسفناج 

    1 فنجان برش های موز یخ زده (حدود 1 عدد موز متوسط)

    ½ فنجان تکه های آناناس منجمد

    1 قاشق غذاخوری دانه چیا

    1-2 قاشق چایخوری عسل (اگه دوست داری !)

  •  

      عاقا دانه چیا رو نیم ساعت قبل با آب ورم مخلوط کنید و اجازه بدید  یکم بمونه. بعد از نیم ساعت به همه مواد اضافه کنید و دکمه مخلوط کن رو فشار بدید .

  • در ضمن ، یخ یادتون نره !
  • اسموتی سبز
  • اسموتی کره بادام و پروتئین موز

  • از اونجایی که ترکیب طعم موز و بادوم زمینی فوق العاده جادوییه ، به نظرم جای این رسپی داخل این مقاله خالی بود .
  •  در ضمن شاید جالب باشه اگه بدونید با خوردن این اسموتی خنک ، حدودا 7 گرم پروتئین دریافت می کنید. 
  • چی از این بهتر ؟
  • رسپی این اسموتی از این قراره :
  • 1 عدد موز کوچک منجمد شده

    1 فنجان شیر بادام شیرین نشده ( البته می تونید از شیر گاو هم استفاده کنید )

    2 قاشق غذاخوری کره بادام

    2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین بدون طعم ( چون خیلی گرونه ، می تونید حذفش کنید )

    1 قاشق غذاخوری شیرین کننده دلخواه ( عسل ، استویا و..)

    ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده

    4-6 تکه یخ

  •  طبق معمول همه موارد رو با هم مخلوط و نوش جان کنید ! 
  • اسموتی بادام زمینی
  •  
  • خیلی خب گایز های تابستونی ! امیدوارم بتونید امسال تابستون رو با امتحان کردن کلی اسموتی خنک ، بترکونید و اینکه ضد آفتاب یادتون نره !
  •  در ضمن !
  •  بیشتر سعی کنید در این فصل از اسموتی هایی استفاده کنید که بر پایه سبزیجات و میوه باشند، به هر حال هوا گرمه ، درست نیست بیش از حد موز و کره بادوم زمینی مصرف داشته باشید ( یکم مشکلات اخلاقی به وجود میاره ) 
  • :)))
  • اگه شما هم رسپی خاص و خوشمزه ای می شناسید ، برام کامنت کنید 🙂
  • فاطمه دوستون داره ! 
  • بای تا های 3>
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

نویسنده
فاطمه صالحی نیا

مطالب مرتبط

دانلود آهنگ هوروش بند هی
دانلود آهنگ هوروش بند هی | کیفیت اصلی 320 | کاملترین متن

دانلود آهنگ هوروش بند هی با امکان پخش آنلاین به همراه کیفیت اصلی 320  و ...

فاطمه صالحی نیا

دانلود آهنگ شایان اشراقی جاده | فول آلبوم کارما + لیریک کامل

دانلود آهنگ شایان اشراقی جاده با امکان پخش آنلاین با کیفیت 320 اصلی و کاملترین ...

فاطمه صالحی نیا

دانلود آهنگ‌رضا بهرام همه رفتند
دانلود آهنگ‌ رضا بهرام همه رفتند + متن کامل

دانلود آهنگ‌ رضا بهرام همه رفتند به همراه پخش آنلاین عالی و متن کامل در ...

فاطمه صالحی نیا

اکران فیلم باربی 2023
فیلم باربی 2023 را به هیچ وجه از دست ندهید !

فیلم باربی 2023 ، به زودی اکران میشه ! گایز من برای فیلم باربی 2023 ...

فاطمه صالحی نیا

2 دیدگاه دربارهٔ «6 نوع اسموتی خنک برای روزهای گرم تابستان»

دیدگاه خود را بنویسید