اسموتی خنک همیشه طرفدار های خاص خودش رو داره !
هلووو گایززز !
دقت کردین خورشید عزیز ، پشتش به ما نیست ؟ رسما اومده داخل هممون 😐 ؟
من واقعا این شدت از گرما رو برنمیتابم، تازه ! چند روز پیش که داشتم اخبار هواشناسی رو می خوندم ، انگار قراره بیشتر از این ها شاهد گرما باشیم .
راستش این چند روز اینقد هندونه خوردم ، حقیقتا دارم میترکم ، به این فکر افتادم، شاید راه های بهتر و خوشمزه تری هم وجود داشته باشه که سیستم گوارشم رو خنک کنم و به هر حال هرچی باشه به امتحان کردنش میارزه !
مقاله مرتبط : تابستون امسال چی مده ؟!
به همین خاطررر به این فکر افتادم که براتون چندتا رسپی خوشگل و خوشمزه از اسموتی های خنک تابستونی بذارم
پس با من همراه باش هم وطن :))
اسموتی چیست ؟
اسموتی نوعی نوشیدنی هست که با پوره کردن مواد در مخلوط کن درست میشه.
اسموتی معمولا دارای پایه مایع هست، مثل آب میوه یا شیر، ماست یا بستنی.
اسموتی خنک و ضد التهاب
گایز شاید براتون جالب باشه ، اما کلم پیج خاصیت ضد التهابی خیلی خفنی داره ، و اینکه اگه بهش انبه رو اضافه کنید می تونه یه ترکیب فوق العاده مفیدی رو بهتون بده که می تونید برای شروع روزتون ازش استفاده کنید و حالش رو ببرید .
دستور ساخت این اسموتی خنک به این شکل هست :
4 فنجان کلم پیچ، ساقه دار و تقریباً خرد شده
- 2 فنجان تکه های انبه منجمد شده
- 1 فنجان توت فرنگی یخ زده
- 1 فنجان شیر
- 1 فنجان آب
- 3 عدد خرمای بدون هسته
- و در آخر یه شاخه گشنیز هم می تونید به دلخواه خودتون بهش اضافه کنید و بعد از مخلوط کردن همه مواد باهم ، تصویر زیر رو داخل لیوان های خودتون داشته باشید .
اسموتی سیب و کره بادام زمینی
اصلا لازم نیست منراجب این اسموتی توضیح خاصی بدم ، از اسمش مشخصه که مزه بهشت میده .
گایز های عزیز ، شما می تونید ازهر نوع سیبی که داخل یخچال دارید، برای درست کردن این اسموتی استفاده کنید .
دستور درست کردن این اسموتی هم به این شکل هست :
- 1 فنجان شیر بادام شیرین نشده
- 1 عدد سیب کوچک، خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی ( ترجیحا از کره بادام زمینی که داخل فروشگاه ها هست استفاده نکنید )
- 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- ¼ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- 2 قاشق غذا خوری عسل هم در آخر می تونید به عنوان شیرین کننده به اسموتی خودتون اضافه کنید .
- یخ یادتون نره !!
- همه رو باهم مخلوط کنید و بزنید بر بدن !
اسموتی خنک توت فرنگی و آناناس
- درست کردن این اسموتی اینقد راحته که بهتون قول میدم اگه یه بار امتحانش کنید ، بهش اعتیاد پیدا می کنید !
- بریم ببینیم چه مدلی درستش کنیم !
- 1 فنجان توت فرنگی منجمد
1 فنجان آناناس تازه خرد شده
¾ فنجان شیر بادام شیرین نشده یا شیر گاو یخ زده
1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- شیر رو به این دلیل باید یخ زده استفاده کنید تا بافت نسبتا سفت و کرمی بهتون بده . بافتش خیلی باحال میشه 3>
اسموتی خنک شکلاتی
- نوبتی هم باشه ، می رسیم به عاشقان شکلات .
- گایز ! این اسموتی خامه ای با پروتئین بالا شما رو ساعت ها سیر نگه میداره و طعمش شبیه میلک شیک موز با کره بادام زمینی شکلاتی هست.
- بدونیمی های ورزشکار !
- به لطف پروتئین طبیعی که داخل شیر سویا، ماست یونانی و کره بادام زمینی وجود داره، حتی نیازی به اضافه کردن پودر پروتئین نیست .
- پس می تونید از این اسموتی خنک به عنوان یه میان وعده پروتئینی استفاده کنید .
- دستور درست کردن این اسموتی به این شکل هست :
1 فنجان شیر سویا شیرین نشده
¾ فنجان موز یخ زده ورقه شده
½ فنجان ماست یونانی ساده کم چرب
1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی
- مثل همیشه باید همه مواد رو با استفاده از دستگاه مخلوط کن آماده کنید .
- از خوشمزش بودن این اسموتی خنک نگم براتون ، عکس با آدم حرف میزنه !
- عسله عسسسللل !! :))
اسموتی خنک سبز
- اسم این اسموتی سبزه ، چون سرشار از مواد مفید و مغذی هست که استفاده روزانه اون ،می تونه حال سیستم ایمنی بدنتون رو خیلی خوب کنه .
- چطوری این اسموتی خنک و خوش رنگ رو درست کنیم؟
½ فنجان شیر بادام شیرین نشده
⅓ فنجان ماست یونانی ساده بدون چربی
1 فنجان اسفناج
1 فنجان برش های موز یخ زده (حدود 1 عدد موز متوسط)
½ فنجان تکه های آناناس منجمد
1 قاشق غذاخوری دانه چیا
1-2 قاشق چایخوری عسل (اگه دوست داری !)
عاقا دانه چیا رو نیم ساعت قبل با آب ورم مخلوط کنید و اجازه بدید یکم بمونه. بعد از نیم ساعت به همه مواد اضافه کنید و دکمه مخلوط کن رو فشار بدید .
- در ضمن ، یخ یادتون نره !
اسموتی کره بادام و پروتئین موز
- از اونجایی که ترکیب طعم موز و بادوم زمینی فوق العاده جادوییه ، به نظرم جای این رسپی داخل این مقاله خالی بود .
- در ضمن شاید جالب باشه اگه بدونید با خوردن این اسموتی خنک ، حدودا 7 گرم پروتئین دریافت می کنید.
- چی از این بهتر ؟
- رسپی این اسموتی از این قراره :
1 عدد موز کوچک منجمد شده
1 فنجان شیر بادام شیرین نشده ( البته می تونید از شیر گاو هم استفاده کنید )
2 قاشق غذاخوری کره بادام
2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین بدون طعم ( چون خیلی گرونه ، می تونید حذفش کنید )
1 قاشق غذاخوری شیرین کننده دلخواه ( عسل ، استویا و..)
½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
4-6 تکه یخ
- طبق معمول همه موارد رو با هم مخلوط و نوش جان کنید !
- خیلی خب گایز های تابستونی ! امیدوارم بتونید امسال تابستون رو با امتحان کردن کلی اسموتی خنک ، بترکونید و اینکه ضد آفتاب یادتون نره !
- در ضمن !
- بیشتر سعی کنید در این فصل از اسموتی هایی استفاده کنید که بر پایه سبزیجات و میوه باشند، به هر حال هوا گرمه ، درست نیست بیش از حد موز و کره بادوم زمینی مصرف داشته باشید ( یکم مشکلات اخلاقی به وجود میاره )
- :)))
- اگه شما هم رسپی خاص و خوشمزه ای می شناسید ، برام کامنت کنید 🙂
- فاطمه دوستون داره !
- بای تا های 3>
خوشحالم براتون مفید بوده 🙂 حتما به ما سر بزنید
خیلی جالب بود
خسته نباشی 🙂