چطور ورزش کردن را هیجان انگیز تر کنیم؟

ورزش یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از افسردگی ، بالابردن سلامت جسمی و روحی هست .

اما به نظر شما یک ورزشکار حرفه ای چطور هر روز ، در زمان مشخص رو به فعالیت بدنی اختصاص میده این روند برای اون فرد تکراری نیست؟

سلام به همه شما بدونیمی هایی که از امروز قرار هست ورزش کردن رو استارت بزنن .

گایز این موضوع رو می دونم که بیشتر شما به ورزش اهمیت میدین و جزء اصلی ترین برنامه زندگی شماست .
در مقاله امروز با هم به فاکتور های اصلی برای متعهد بودن به ورزش رو مرور می کنیم تا اگر زمانی در این راه دچار لغزش شدیم با بکار گیری این موارد از ورزش کردن لذت ببریم و برای جذاب تر کردن این مورد راه های جذابی پیدا کنیم.

ورزش کردن را به خودتان یاد آوری کنید

گایز های زیبا .
شما می تونید با نصب یک نرم افزار داخل موبایل های خودتون ورزش کردن را به خودتون یاد آوری کنید .
با این روش ساده ،خواه یا ناخواه ذهن شما موظف می شه در یک تایم خاص برای ورزش کردن آماده میشه .

روش ورزش کردن خود را عوض کنید 

بی حوصلگی در ورزش می تونه منجر به خستگی بشه، و همه ما وقتی به یک اندام زیبا و سبک زندگی جذاب می رسیم دوست نداریم از این روال خارج بشم.
بنابراین، یک راه آسان برای جالب نگه داشتن ورزش این هست که به عنوان یک ورزشکار مسیر ورزشی خودتون رو هیجان انگیز کنید تا بعد از مدتی براتون خسته کننده نباشه .
مثلا می تونید به جای ورزش های هوازی رقصیدن رو امتحان کنید.
می تونید تمام  فعالیت  هایی که در طول روز انجام میدید رو به عنوان ورزش حساب کنید!

نیازی نیست که ورزش به معنای رفتن به باشگاه و ورزش کردن باشد.

گاهی اوقات، تمیز کردن خانه یا خرید می تونه با تحریک ذهنی و تنوع بیشتر تا حد امکان کالری بسوزونه! همچنین می تونید به زمانی که با فرزندان یا نوه های خود می گذرانید به عنوان ورزش فکر کنید.

فعالیت‌های فیزیکی را برای انجام با هم برنامه‌ریزی کنید، مانند بالا رفتن از درخت، جنگ با بادکنک آبی یا پریدن روی ترامپولین، رفتن به زمین بازی، تمام این فعالیت‌های سرگرم‌کننده شما رو به خانواده و دوستان نزدیک‌تر می‌کند در حالی که هنوز آن کالری‌ها را می‌سوزانید!

ورزش در بیرون از خانه را جدی بگیرید

در یک روز خوب، بدن ما به طور طبیعی به سمت فعالیت بدنی و ورزش جذب می شود.
وقنی که زیر نور آفتاب قرار گرفتید، سعی کنید به هر شکلی ورزش کنید و فعالیت فیزیکی داشته باشید .
پیاده‌روی یکی از راه‌های ساده‌ای برای فعال موندن و ارتباط با دنیای اطرافتون هست.

گایز های دوست داشتنی ؛

سعی کنید یوگا رو برای یک بار هم که شده امتحان کنید یا داخل حیاط خلوت خودتون یک لاین کوچیک برای ورزش کردن راه اندازی کنید.
با طناب زدن، اسکیت بورد یا هولاهوپ زدن به دوران بچگی برگردید.
شما حتی می تونید دویدن در اطراف شهر رو امتحان کنید!

تجربه ورزش جدید داشته باشید

گایز های عزیز!

اگه هنوز به دنبال یک فعالیت یا ورزش جدید هستید، چیزی که قبلا هرگز امتحان نکردید، به صخره نوردی یا پارکور فکر کنید.

همچنین می تونید از باشگاه های محلی در فضای باز برای هنرهای رزمی یا کلاس های بوکس دیدن کنید.
با یک سرچ ساده داخل یوتیوب می تونید یک سری ویدیو درباره حرکات جدید ورزشی پیدا کنید یا یاد بگیرید چطور ژیمناستیک یا رقص بریک دنس انجام بدید!

به خودت جایزه بده

بیوتیوفول و خوش هیکل های من .
گاهی اواقت بعد از گرفتن یک دوره چند ماهه رژیم سنگین و سخت یا حتی یک مدت طولانی انجام دادن ورزش های سنگین ، سعی کنید با هر چیزی که خوشحالتون میکنه از خودتون قدر دانی کنید .
مهم نیست این جایزه یک وعده غذای درست و حسابی و مورد علاقه شما باشه یا یک ست لباس برای ورزش ، مهم این موضوع هست که شما متوجه عمل کرد دقیق و منظم خودتون باشید و یه جورایی به خودتون برای ادامه دادن انگیزه بدید .

 برای ورزش کردن یک همراه داشته باشید

داشتن پارتنر برای ورزش کردن یکی از بهترین راه هایی هست که شما می تونید هیچ وقت از ورزش کردن خسته نشید .

بنا به تجربه ای که خودم در این مورد داشتم، داشتن یک حریف تمرینی یا حتی کسی که شما رو برای یک پیاده روی عصرانه همراهی کنه می تونه به تنهایی باعث پیشرفت در روند ورزش کردن و رسیدن به نظم در انجام فعالیت های بدنی شما طبق یک مسیر درست بشه .
مثلا اگه شما با یکی از دوست هاتون رفتن به باشگاه رو استارت بزنید ، زمانی که حال ندارید برید باشگاه ، دوستتون اینقد میره روی مختون که مجبور بشید همراهیش کنید.

ایناست که بده !

یک بچه بزرگ باشید

گایز ، یادتون میاد وقتی بچه بودید از انجام چه کاری لذت می بردید؟ هنوز هم عاشق بیرون رفتن برای پرواز بادبادک هستید؟
شما هنوز هم می تونید از فعالیت های مورد علاقه دوران کودکی خودتون به عنوان یک روش سرگرم کننده برای ورزش روزانه لذت ببرید.
البته از انجام این کار وسط جاده و کف خیابون بپرهیزید چون مردم فکر می کنند از امین آباد فرار کردین :))

ورزش کردن را به یک بازی تبدیل کنید

دوست های بدونیمی من!
ما می تونیم به جای رفتن به سینما با دوستان و خانواده، یک جایگزین مفید تری داشته باشیم تا با یک تیر دو نشون بزنیم.
مثلا با بازی کردن گلف یا بولینگ در عین سرگرم شدن و خوش گذروندن با اطرافیان خودمون ، فعالیت بدنی و ذهنی هم داشته باشیم.

خب جذاب های بدونیمی !

ورزش کردن یکی از راه هایی فرار از استرس و افسردگی هست ، پیشنهاد می کنم برای جلوگیری از تکراری شدن روند فعالیت بدنی ، از موارد بالا استفاده کنید و با درنظر گرفتن تغیرات کوچیک به هیجان انگیز شدن رشته ورزشی خودتون کمک کنید

بدونیمی های عسیس.

-رشته ورزشی مورد علاقه شما چیه؟
-به نظرتون چه فعالیت هایی می تونه به جلوگیری از تکراری شدن ورزش کمک کنه؟

خوشحال میشم نظراتتون رو با ما درمیون بذارید .

مرسی اه !