6 نوع اسموتی خنک برای روزهای گرم تابستان

اسموتی خنک همیشه طرفدار های خاص خودش رو داره !

هلووو گایززز ! 

دقت کردین خورشید عزیز ، پشتش به ما نیست ؟ رسما اومده داخل هممون 😐 ؟

من واقعا این شدت از گرما رو برنمیتابم، تازه ! چند روز پیش که داشتم اخبار هواشناسی رو می خوندم ، انگار قراره بیشتر از این ها شاهد گرما باشیم .

راستش این چند روز اینقد هندونه خوردم ، حقیقتا دارم میترکم ، به این فکر افتادم، شاید راه های بهتر و خوشمزه تری هم وجود داشته باشه که سیستم گوارشم رو خنک کنم و به هر حال  هرچی باشه به امتحان کردنش میارزه !

مقاله مرتبط : تابستون امسال چی مده ؟!

به همین خاطررر به این فکر افتادم که براتون چندتا رسپی خوشگل و خوشمزه از اسموتی های خنک تابستونی بذارم 

پس با من همراه باش هم وطن :))

اسموتی خنک

 اسموتی چیست ؟

اسموتی نوعی نوشیدنی هست که با پوره کردن مواد در مخلوط کن درست میشه.

اسموتی معمولا دارای پایه مایع هست، مثل آب میوه یا شیر، ماست یا بستنی.

 اسموتی خنک و ضد التهاب

گایز شاید براتون جالب باشه ، اما کلم پیج خاصیت ضد التهابی خیلی خفنی داره ، و اینکه اگه بهش انبه رو اضافه کنید می تونه یه ترکیب فوق العاده مفیدی رو بهتون بده که می تونید برای شروع روزتون ازش استفاده کنید و حالش رو ببرید .

دستور ساخت این اسموتی خنک به این شکل هست :

4 فنجان کلم پیچ، ساقه دار و تقریباً خرد شده

  • 2 فنجان تکه های انبه منجمد شده
  • 1 فنجان توت فرنگی یخ زده
  • 1 فنجان شیر
  • 1 فنجان آب
  • 3 عدد خرمای بدون هسته
  • و در آخر یه شاخه گشنیز هم می تونید به دلخواه خودتون بهش اضافه کنید و بعد از مخلوط کردن همه مواد باهم ، تصویر زیر رو داخل لیوان های خودتون داشته باشید .
  • اسموتی خنک

اسموتی سیب و کره بادام زمینی

 اصلا لازم نیست منراجب این اسموتی توضیح خاصی بدم ، از اسمش مشخصه که مزه بهشت میده .

گایز های عزیز ، شما می تونید ازهر نوع سیبی که داخل یخچال دارید، برای درست کردن این اسموتی استفاده کنید .

دستور درست کردن این اسموتی هم به این شکل هست :

  • 1 فنجان شیر بادام شیرین نشده
  • 1 عدد سیب کوچک، خرد شده
  • 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی ( ترجیحا از کره بادام زمینی که داخل فروشگاه ها هست استفاده نکنید )
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • ¼ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
  • 2 قاشق غذا خوری عسل هم  در آخر می تونید به عنوان شیرین کننده به اسموتی خودتون اضافه کنید .
  •  یخ یادتون نره !!
  • همه رو باهم مخلوط کنید و بزنید بر بدن !
  •  اسموتی کره بادام زمینی
  •  اسموتی خنک توت فرنگی و آناناس 

  • درست کردن این اسموتی اینقد راحته که بهتون قول میدم اگه یه بار امتحانش کنید ، بهش اعتیاد پیدا می کنید !
  • بریم ببینیم چه مدلی درستش کنیم !
  •  
  • 1 فنجان توت فرنگی منجمد

1 فنجان آناناس تازه خرد شده

¾ فنجان شیر بادام شیرین نشده یا شیر گاو یخ زده 

1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

  •  شیر رو به این دلیل باید یخ زده استفاده کنید تا بافت نسبتا سفت و کرمی بهتون بده . بافتش خیلی باحال میشه 3>
  • اسموتی آناناس
  •  اسموتی خنک شکلاتی 

  • نوبتی هم باشه ، می رسیم به عاشقان شکلات .
  • گایز ! این اسموتی خامه ای با پروتئین بالا شما رو ساعت ها سیر نگه میداره و طعمش شبیه میلک شیک موز با کره بادام زمینی شکلاتی هست.
  • بدونیمی های ورزشکار !
  • به لطف پروتئین طبیعی که داخل شیر سویا، ماست یونانی و کره بادام زمینی وجود داره، حتی نیازی به اضافه کردن پودر پروتئین نیست .
  • پس می تونید از این اسموتی خنک به عنوان یه میان وعده پروتئینی استفاده کنید .
  • دستور درست کردن این اسموتی به این شکل هست :
  • 1 فنجان شیر سویا شیرین نشده

    ¾ فنجان موز یخ زده ورقه شده

    ½ فنجان ماست یونانی ساده کم چرب

    1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو

    1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی

  • مثل همیشه باید همه مواد رو با استفاده از دستگاه مخلوط کن آماده کنید . 
  •  از خوشمزش بودن این اسموتی خنک نگم براتون ، عکس با آدم حرف میزنه !
  • عسله عسسسللل !! :))
  • اسموتی شکلاتی
  •  اسموتی خنک سبز 

  • اسم این اسموتی سبزه ، چون سرشار از مواد مفید و مغذی هست که استفاده روزانه اون ،می تونه حال  سیستم ایمنی بدنتون رو خیلی خوب کنه .
  • چطوری این اسموتی خنک و خوش رنگ رو درست کنیم؟
  • ½ فنجان شیر بادام شیرین نشده

    ⅓ فنجان ماست یونانی ساده بدون چربی

    1 فنجان اسفناج 

    1 فنجان برش های موز یخ زده (حدود 1 عدد موز متوسط)

    ½ فنجان تکه های آناناس منجمد

    1 قاشق غذاخوری دانه چیا

    1-2 قاشق چایخوری عسل (اگه دوست داری !)

  •  

      عاقا دانه چیا رو نیم ساعت قبل با آب ورم مخلوط کنید و اجازه بدید  یکم بمونه. بعد از نیم ساعت به همه مواد اضافه کنید و دکمه مخلوط کن رو فشار بدید .

  • در ضمن ، یخ یادتون نره !
  • اسموتی سبز
  • اسموتی کره بادام و پروتئین موز

  • از اونجایی که ترکیب طعم موز و بادوم زمینی فوق العاده جادوییه ، به نظرم جای این رسپی داخل این مقاله خالی بود .
  •  در ضمن شاید جالب باشه اگه بدونید با خوردن این اسموتی خنک ، حدودا 7 گرم پروتئین دریافت می کنید. 
  • چی از این بهتر ؟
  • رسپی این اسموتی از این قراره :
  • 1 عدد موز کوچک منجمد شده

    1 فنجان شیر بادام شیرین نشده ( البته می تونید از شیر گاو هم استفاده کنید )

    2 قاشق غذاخوری کره بادام

    2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین بدون طعم ( چون خیلی گرونه ، می تونید حذفش کنید )

    1 قاشق غذاخوری شیرین کننده دلخواه ( عسل ، استویا و..)

    ½ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده

    4-6 تکه یخ

  •  طبق معمول همه موارد رو با هم مخلوط و نوش جان کنید ! 
  • اسموتی بادام زمینی
  •  
  • خیلی خب گایز های تابستونی ! امیدوارم بتونید امسال تابستون رو با امتحان کردن کلی اسموتی خنک ، بترکونید و اینکه ضد آفتاب یادتون نره !
  •  در ضمن !
  •  بیشتر سعی کنید در این فصل از اسموتی هایی استفاده کنید که بر پایه سبزیجات و میوه باشند، به هر حال هوا گرمه ، درست نیست بیش از حد موز و کره بادوم زمینی مصرف داشته باشید ( یکم مشکلات اخلاقی به وجود میاره ) 
  • :)))
  • اگه شما هم رسپی خاص و خوشمزه ای می شناسید ، برام کامنت کنید 🙂
  • فاطمه دوستون داره ! 
  • بای تا های 3>
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

نویسنده
فاطمه صالحی نیا

مطالب مرتبط

دانلود آهنگ هی بابا باریکلا
دانلود آهنگ هی بابا باریکلا میراث+کاملترین متن در گوگل

دانلود آهنگ هی بابا باریکلا از میراث به همراه کاملترین متن نسبت به بقیه سایت ...

فاطمه صالحی نیا

ترجمه آهنگ - Stop Waiting
ترجمه آهنگ Stop Waiting از گروه Cigarettes After S*x

اخیرا گروه Cigarettes After S*x دو آهنگ جدید منتشر کردن که یکیشون Stop Waiting نام داره. Stop Waiting یک آهنگ شش دقیقه ای با ریتیمی آرام هست و از همان ابتدا فضای آهنگ شنونده را به خودش جذب می کنه.

حسام حداد

دانلود آهنگ حمید صفت لاتی نو
دانلود آهنگ حمید صفت لاتی نو + ترجمه لاتین

دانلود آهنگ حمید صفت لاتی نو به همراه کاملترین متن و ترجمه لاتین در وب ...

فاطمه صالحی نیا

ترجمه آهنگ Billie Eilish
ترجمه آهنگ What Was I Made For? از Billie Eilish

یک مدتی بود خبری از برادر بیلی آیلیش نبود اما FINNEAS با آهنگ What Was I Made For? برای فیلم Barbie دوباره خودنمایی کرد. این هفتمین سینگل از ساندترک های فیلم Barbie است که این بار بیلی آیلیش در اینستاگرام خود از آن رونمایی کرد.

حسام حداد

3 دیدگاه دربارهٔ «6 نوع اسموتی خنک برای روزهای گرم تابستان»

دیدگاه خود را بنویسید