اگر دغدغه آب کردن چربی ها و خوش فرم شدن شکم را دارید این ورزش ها را انجام دهید. Forearm Plank در حالت پلانک قرار بگیرید و کف دست ها را به هم بچسبانید. بدن از سر تا زانو باید یک خط مستقیم باش... ادامه مطلب

خیلی از خانم ها با بازوهای شل و چاق مشکل دارند چون نمی توانند لباس مورد علاقه خودشان را بپوشند و اعتماد به نفسشان را از دست می دهند. بنابراین تلاش می کنند به هر طریقی از چربی های بازو خلاص ش... ادامه مطلب

با سبک زندگی رباتیک امروزی و ساعت ها پشت میز نشستن سلامتی آخرین اولویت مردم شده است و بسیاری از مردم از مشکل کمر درد و خشکی گردن رنج می برند. سریع ترین روشی که می توانم برای رفع این مشکلات پ... ادامه مطلب

اسکوات یکی از بهترین حرکات ورزشی و به عبارتی سلطان ورزش هاست. اگر اصول اولیه این ورزش را بلد هستید بد نیست انواع تمرین های اسکوات که در ادامه آمده است را نیز امتحان کنید. اسکوات کلاسیک پاها... ادامه مطلب

یکی از مدل های آمریکایی به نام سیندی کرافورد چند ویدیوی ورزشی منتشر کرد که بسیار موفقیت آمیز بود. تمرین ها بسیار ساده و موثر بودند و هیچ نیازی به تجهیزات خاصی هم نداشتند. بدونیم تصمیم دارد ا... ادامه مطلب