اگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه ندارید و یا نمی خواهید در شلوغی و سر و صدا ورزش کنید این ورزش های خانگی را امتحان کنید. تنها چیزی که برای این حرکات ورزشی نیاز دارید یک سطح محکم مثل پشتی صند... ادامه مطلب

اگر روی قسمت های ران یا باسن متوجه سلولیت شده اید نگران نباشید شما تنها نیستید. ۸۰ الی ۹۰ درصد زنان در قسمتی از بدن خود سلولیت دارند. از بین بردن سلولیت ها به طور کامل غیرممکن است اما تا حدو... ادامه مطلب

۹۰ درصد از کسانی که باشگاه می روند حداقل تا ۳ ماه بیشتر دوام نمی آورند و به بهانه های مختلف ورزش را کنار می گذارند. زیرا بیشتر مردم انتظارات غیر واقعی دارند و هیچ اطلاعاتی درباره این که چه و... ادامه مطلب

گردن و شانه درد مشکلی است که خیلی از ما به دلایل متفاوتی چون بد نشستن، استرس و یا فعالیت کم به آن دچار هستیم اما با ورزش های کششی می توانیم این مشکل را تا حدودی رفع کنیم البته در صورتی که به... ادامه مطلب

خیلی ها با انجام ورزش های سخت می خواهند به عضلات بدن فرم بدهند اما تمرین های ساده تری هم برای این کار وجود دارد که می توانید حتی در خانه انجام دهید. The Bridge Up روی زمین دراز بکشید. دست ها... ادامه مطلب

آسیب های مربوط به کار فقط به خاطر کارهای سنگین نیست بلکه اگر مراقب نباشید هر شغلی به نوبه خود آسیب هایی به جسم تان می رساند حتی کارهای دفتری و پشت میزی اما می توان با ورزش از این مشکلات جلوگ... ادامه مطلب

پیلاتس ورزشی است با شدت پایین که برای حجم دادن به عضلات، تقویت عضلات ضعیف و بهتر شدن فرم بدن است. تمرین پیلاتس هم برای سلامت مفید است و هم کمک می کند در وزن سالمی بمانید. اما پیلاتس به انداز... ادامه مطلب