سلام به شما بدونیمی های گل و گلاب !

 حال و احوالتون چطوره ؟

خوب و ریلکس و جیکس هستید ؟

  چه خبر ؟

گایز شما در طول روز چقدر به خودتون اهمیت میدین ؟

براتون پیش اومده که یک روز کامل همه وظایف شخصیتون رو دایورت کنید و به خودتون بگید بیخیال بابا مگه تا الان کی اومده بابت مسواک زدن یا اتو کشیدن لباس هام ازم تشکر کنه ؟

کافئینی های من شاید باور نکنید ، خودم به شخصه بعضی از شب ها رو با آرایش خوابیدم چون حوصله نداشتم دوقدم برم و صورتم رو بشورم .

 یا  اینکه یهو با یک خروار لباس نشسته رو به رو میشم چون حال و حوصله اینکه بندازمشون داخل ماشین لباس شویی رو ندارم .

 خلاصه گایز این روز ها که افسردگی و حس پوچی بیشتر از همیشه بر ما رخنه کرده، بخاطر همین موضوع بیشتر ما ها شلخته تر و بی اهمیت تر از قبل به خودمون هستیم .

ولی خداوکیلی من از اول همینجوری بودم و فکر نمی کنم قرار باشه درست بشم .

 اگه شما هم مثل من گاهی اوقات به خودتون اهمیت نمیدید پست امروز رو از دست ندید چون قراره من اینجا همتون رو مجبور کنم به اینکه حداقل ۴۰ روز به خودتون برسید .

 البته خودم هم این چالش رو اکسپت می کنم 🙂

و حتما انجام میدم.

 به هر حال بد نیست یکم به خودمون برسیم و حداقل برای چند روز هم که شده به خودمون اهمیت بدیم و فال این لاو خودمون بشیم .

مطمئنم بعد از تموم شدن چالش ۴۰ روزه حال همه ما خیلی خوبه .

حتما این موضوع رو هم شنیدید که اگه یک کاری رو ۴۰ روز انجام بدیم تبدیل به عادت میشه

 پس چی از این بهتر که به این عادت کنیم که خوب  و اکلیلی باشیم ؟

سعی کنید این کار ها رو مرتب انجام بدید .

 

مسواک زدن

خب اول با یک کار ساده شروع می کنیم .

 مسواک زدن یکی از ساده ترین کار هاست که ما باید سه بار در طول روز انجام بدیم ، اما خب متاسفانه اگه خودمون رو بکشیم روزی یک بار و در بعضی اوقات هم قبل از مهمونی رفتن یاد مسواک زدن میافتیم .

 اما خب از امروز حواسمون به این هست که روزی سه بار مسواک بزنیم ، مگه نه ؟

  شیرینی ممنوع

غذا هایی که شیرینی مصنوعی دارند مثل کیک ، آبمیوه های صنعتی ، نوشابه یا حتی شکر  باعث میشه که ما به مرور اضافه وزن پیدا کنیم و پیر تر به نظر بیاییم .

اگه از امروز تصمیم بگیریم که شیرینی مصنوعی رو از عادت های غذاییمون حذف کنیم به مرور متوجه می شیم که ما چقدر  در طول روز شیرینی می خوردیم و کرک و پر هامون می ریزه .

مرتب کردن تخت

یکی از سخت ترین موارد چالش چهل روزه مرتب کردن تخت هست .

 درسته که من به انجام این کار علاقه ای ندارم و برای پیدا کردن لباس هام همیشه به زیر تخت مراجعه می کنم ولی خب وقتی داخل این چالش هستم خودم رو مجبور می کنم که بعد از بیدار شدن بلافاصله تختم رو مرتب کنم .

به قول یک دوست عزیز که میگفت وقتی بعد از بیدار شدن تختمون رو مرتب کنیم ، حتی اگه روز خوبی نداشته باشیم ، شب وقتی از بیرون بر می گردیم ما یک تخت مرتب داریم که بتونیم باهاش آرامش پیدا کنیم ، و چی از این بهتر ؟

پس امتحانش کنیم ،  چون وقتی به اتاق مرتبمون نگاه می کنیم حس خوبی می گیریم.

(اگه شبیه این اقا اینقدرجذاب تختتون نا مرتب هست ، باید بگم که حق با شماست )

پیاده روی کردن

خب همه ما میدونیم که ورزش کردن یکی از مهم ترین کار هایی هست که ما باید به عنوان یه انسان در طول عمرمون انجام بدیم .

گایز من سال های زیادی ورزش کردم و به این اعتقاد دارم که با ورزش واقعا حال روحی  و جسمی بهتری داریم .

درسته که در زول ورزش کردن خسته می شیم و اوایلش یکمی سخت هست اما بعد از یک مدت متوجه میشید که چقدر از لحاظ فکری و روحی و جسمی پیشرفت کردید .

 می تونید تصمیم های خوبی بگیرید .

اعتماد بنفستون میره بالا و از همه مهم تر همیشه لباس های خوشگل با سایز مناسب پیدا می کنید و می خرید .

اگه وقت ندارید که روزی ۲ ساعت ورزش کنید بهتره با پیاده روی شروع کنید

روزی ۲۰ یا ۳۰ دقیقه پیاده روی می تونه بهتون کمک کنه که در طول هفته متابولیسم فعال تری داشته باشید و حالش رو ببرید .

 کتاب خوندن

واااای واقعا این یکی از مشکل های اساسی هست که من دارم .

 کلی کتاب میخرم ولی اصلا نمی تونم برم سراغشون و بخونم .

 دقیقا نمی دونم این چه جور مریضی هست ولی واقعا داره اذیتم می کنه .

اگه شما هم مثل من هستید بیایید به هم قول بدیم که از فردا که چالش شروع میشه  هر روز ده صفحه کتاب بخونیم .

 اگه خریدن کتاب کاغذی براتون مشکل هست ( از لحاظ مالی )

 می تونید کلی کتاب الکترونیکی و صوتی از گوگل دانلود کنید .

گایز ازتون خواهش می کنم این چالش رو جدی بگیرید چون این روز ها که ابر و ماه و فلک و خورشید و این داستان ها دست به دست هم دادن که ما رو افسرده تر کنند ، درست نیست که خودمون هم فراموش کار باشیم و به دپ شدن حال رو روزمون دامن بزنیم .

 این چند تا کار ساده یکی از معمولی ترین سلف کر هایی هست که می تونیم انجام بدیم پس الکی بهونه نیارید .

 راستی من برای این چالش اسمی نمیذارم تا شما اسم های پیشنهادیتون رو کامنت کنید با هم بتونیم یک اسم باحال پیدا کنیم .

  • اسم پیشنهادی شما برای چالش ۴۰ روزه چی هست ؟
  • انجام کدوم از این کار ها برای شما سخته ؟
  • برای پیوستن به این چالش اعلام آمادگی کنید !!

 

دستا بالا!!!!

 

 

 

 

2 thoughts on “40 روز مراقبت از خود

  1. سلام امیدوارم تو این روز سرد زمستونی دلتون بهاری باشه…
    برای من خیلی سخت نیست در واقع به صورت پیش فرض همه رو به جز کتاب خوندن تو خودم دارم هر چند کتاب خوندن هم جز علایقی هست که کم فرصتش برام پیش میاد…
    اسم های پیشنهادی من یکی قرنطینه هستش به احترام حضور داداش مون کرونا یکی هم ماموریت غیر ممکن ۴ یکی هم سفر بی بازگشت.
    باشد که این اسامی جرقه ای برای پیدا شدن اسم های با مسما تر برای چالش باشد و من الله توفیق

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.