پیاده روی مفید برای ذهن

آیا درگیر حل یک مشکل ناراحت کننده هستید؟ پیاده روی کنید.

راه رفتن داخل یا بیرون خانه خلاقیت ذهن و تفکر را بالا می برد. همه داستان نویسان و شاعران و کسانی که برای رسیدن به یک عقیده خردمندانه به پیاده روی رفته اند، با قدرت پیاده روی های طولانی آشنایی دارند. هنگام راه رفتن فکرهای خلاقانه بیشتری در ذهن پرورانده می شود.

وقتی که راه می رویم کارکرد ذهن هم موثرتر می شود. حافظه کاری یا همان حافظه فعال هنگام راه رفتن بهتر کار می کند و این برای فرآیندهای استدلال و یادگیری بسیار مهم است.

در مجموع پیاده روی فواید زیادی دارد. پیاده روی باعث می شود سایز کمر متناسبی داشته باشیم و وزنی پیدا کنیم که به عزت نفسمان کمک کند. همچنین باعث می شود ویتامین D مورد نیاز بدنمان که برای سلامت جسمی لازم است را جذب کنیم.

پیاده روی در نور طبیعت، ریتم سیرکادین یا همان ریتم شبانه روزی را با هر مکانی که در آن هستیم سازگار نگه می دارد. اما اگر ریتم شبانه روزی با موقعیتی که در آن هستیم سازگار نباشد استرس بوجود می آید و همین استرس ذهن و جسممان را از عملکرد بهینه و درست باز می دارد. نور روز روحیه را هم تقویت می کند. وقتی روحیه خوبی داشته باشید بهتر می توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید.

راه رفتن در طبیعت برای بازگرداندن انرژی ذهن فواید زیادی دارد. وقتی زمان زیادی را روی کار یا یادگیری چیزی تمرکز کرده باشیم انرژی شناختی ما تا حدودی تخلیه می شود. تماشای طبیعت باعث می شود عملکرد های فکری بهتری داشته باشیم. محققان نیز بر اساس تحقیقاتی چند دریافته اند که ۵ دقیقه پیاده روی در طبیعت باعث بهبودی عزت نفس و روحیه می شود. هرچه پیاده روی بیشتر باشد جسم و ذهنمان فواید بیشتری از آن خواهند برد.