گاهی اوقات با وجود این که شب ها خواب کافی دارید باز هم احساس خستگی و کسالت می کنید. ۱۲ دلیل برای چنین مشکلی وجود دارد که می تواند با ایجاد حس کسالت تمام انرژی شما را تحلیل ببرد.
برای این که تمام کارکردهای بدن از دستگاه گوارش گرفته تا عملکردهای شناختی درست عمل کنند به آب نیاز دارید. اگر به اندازه کافی آب مصرف نکنید کارکردهای بدن کند می شود و دیگر روحیه و انرژی لازم را ندارید.
در این جا زمان مصرف بسیار مهم است. وقتی شب ها زیاد آب بنوشید باعث می شود مدام دستشویی بروید و این خوابتان را خراب می کند. در عوض سعی کنید به مقداری کافی آب در طول روز مصرف کنید.
کمی نظم در محیط و فضای اطرافتان باعث می شود در ذهن تان فضا ایجاد شود. بنابراین اگر می خواهید خوابی آرام و لذت بخش داشته باشید کمی محیط خانه را مرتب کنید.
با سرد شدن هوا دلتان می خواهد که خانه ای بسیار گرم داشته باشید اما سعی کنید همیشه و در تمام روزهای سال دمای خانه را روی ۶۵ درجه فارنهایت نگه دارید. اگر خانه را زیاد گرم کنید شب ها در رختخواب تان می غلتید و از خواب می پرید.
آلرژی در کنار خارش چشم و آبریزش بینی احساس کسالت در بدن ایجاد می کند. بنابراین اگر می خواهید دیگر احساس خستگی و کسالت نداشته باشید نزد پزشک بروید و مشکل آلرژی خود را درمان کنید.
به عنوان مثال معمولا شب ها ساعت ۱۰ به رختخواب می روید اما در آخر هفته ها تا ساعت ۲ بیدار می مانید. ایجاد کوچک ترین تفاوت در برنامه خواب تان باعث می شود برای روز شنبه کسل و بدون انرژی از خواب بیدار شوید.
آیا با یکی از اعضای خانوادتان بحث کرده اید؟ به جای این که به رختخواب بروید و لامپ ها را خاموش کنید قبل از خواب مشکلتان را با او کامل حل کنید. در غیر اینصورت این مشکل بر کیفیت خوابتان تاثیراتی منفی می گذارد.
اگر هر چند وقت یک بار با وجود استراحت و خواب کافی احساس کسالت و خواب آلودگی می کنید ممکن است نشانه ای از کم کار بودن تیروئید شما باشد. بنابراین حتما با پزشک در این مورد صحبت کنید.
آهن به جریان خون کمک می کند و به عضلات بدن اکسیژن می رساند. بنابراین برای این که دیگر احساس خستگی نداشته باشید غذاهای سرشار از آهن مثل اسفناج، لوبیا، مرغ و… مصرف کنید.
اگر تغییر فصل ها روی روحیات شما تاثیر می گذارد ممکن است حس خستگی به دلیل تغییرات آب و هوا باشد. پس برای این که اندورفین مورد نیاز را به دست آورید ورزش کنید یا هر روز دقایقی جلوی آفتاب باشید تا ویتامین تقویت کننده روحیه یعنی همان ویتامین D را بدست بیاورید. اگر باز هم احساس خستگی داشتید به پزشک مراجعه کنید.
نور آفتاب یکی از مهم ترین عوامل بیرونی است که بدن برای تنظیم ریتم شبانه روزی به آن وابسته است. اگر می خواهید هر شب خواب راحتی داشته باشید هر روز به مدت نیم ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرید.
نورهایی که از موبایل، لپ تاپ یا تبلت منعکس می شود در خواب مشکل ایجاد می کند. قبل از خواب این ابزارها را کنار بگذارید تا بتوانید خوابی آرام داشته باشید و صبح فردا با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید.Zoloft For Sale. Any poor health condition can be cured. Results from a NZ registered pharmacy. Another funding source was the case of diabetic kidney disease zoloft for sale. Sertraline From USA Can You Buy Zoloft Without Prescription. Search to find cheap brand or generic prescription drugs from a trusted online pharmacy baclofen buy online at a discounted price from Doctor Solve.
من به ترجمه متون روانشناسی و سبک زندگی علاقه دارم و امیدوارم این مطالب در زندگی شما مفید و موثر باشد.
عالی بود از مطالبتون ممنون مه راهنمای بسیار خوبی هستید
من بیشتر اوقات احساس خستگی میکنم . فک کنم به علت کم آبی و کم خونیه بدنمه : (
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی مینویسم.
این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.
استفاده از مطالب بدونیم فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع ، بلا مانع است. تمامی حقوق این سایت متعلق به بدونیم می باشد.
