بهترین غذاها برای پوست های خشک
بهترین غذاها برای پوست های خشک
پوست خشک معضلی است بزرگ که در این روزهای سرد زمستانی تقریبا همه ما درباره آن صحبت کرده و از آن رنج می بریم. اکنون با تاکید بر اهمیت خوراک شما حتی بیشتر از محصولاتی که استفاده می کنید توضیح خواهم داد که چگونه از خشکی پوست رهایی یابید. این مطلب را بخوانید تا بدانید که چه غذایی جهت مرطوب نگه داشتن پوست باید در لیست غذایی شما باشد.
پوست های خشک نیاز به رطوبت درونی دارند. بدین منظور غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. علاوه بر آن روزانه باید مقداری آب تصفیه شده مصرف کنید. اگر می خواهید که پوستی مرطوب داشته باشید فقط کافی است این دو اصلی که اشاره کردم را رعایت کنید.
غذاها
سالمون، ماهی قزل آلا، ماهی هالیبوت، ساردین، تخم مرغ، آووکادو، لوبیا، بادام هندی، روغن زیتون و روغن نارگیل.
یک نمونه برنامه غذایی برای پوست های خشک
صبحانه: یک عدد تخم مرغ (با روغن زیتون)، نصف آووکادو با فلفل سیاه
نهار: سالاد مخلوط آووکادو خیار بادام و جوجه کباب شده با روغن زیتون و سرکه بالزامیک و آب لیمو
شام: ماهی سالمون سرخ شده با پوره سیب زمینی شیرین به همراه برگ چغندر سرخ شده