با این تمرینات هم وزن کم کنید و هم به بدن خود شکل دهید

برای من حتی فکر اینکه صبح از خواب بیدار شوم، ساک ورزشی ام را ببندم و به باشگاه برم زجر آور است. فرقی هم نمی کند هوا سرد یا گرم باشد! بعضی از ما را کاری نمی شود کرد از باشگاه رفتن فراری هستیم.

برای همین است که عاشق ورزش های درون خانه هستم، چون نه به ماشین ورزشی احتیاج دارند و نه وسائل اضافی. تمرینهایی کاربردی و مناسب که انجامشان در خانه لذت بخش نیز هست. در این ویدئو آموزشی جان استراتفورد، مربی ورزشی حرفه ای، ۱۰ حرکت ورزشی را به شما آموزش می دهد تا بتوانید با آنها سرعت سوخت و ساز بدن خود را بالا ببرید و روی تمام گروه های عضله ی بدن کار کنید و آنها را قدرتمند نمایید، از قفسه سینه گرفته تا هسته بدن و پاها.

یک دور انجام کل این تمرینات حداکثر ۵ دقیقه زمان می برد، می توانید کم کم دو، سه یا چهار مرتبه این تمرینات را تکرار کنید و خود را به چالش بکشید. انجام مرتب چنین ورزشی هایی بدنی به شما می دهد که تا به حال نداشته اید.

4 thoughts on “با این تمرینات هم وزن کم کنید و هم به بدن خود شکل دهید

  1. میشه بفرمایید چطور میشه ویدیو ورزشی رو دانلود کرد؟ خیلی عالیه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.