اگر دوست دارید صبح خود را با یک نوشیدنی پر انرژی و سالم شروع کنید من به شما اسموتی گلابی را معرفی می کنم. اگر کودکی بازیگوش دارید و نگران تغذیه اش هستید باز هم این اسموتی به کارتان می آید و می توانید با یک لیوان کلی مواد مغذی مفید به بدن او برسانید.
۱ عدد گلابی متوسط رسیده
یک دوم فنجان خرده های یخ
یک چهارم قاشق چای خوری دارچین
یک دوم فنجان آب سیب
یک دوم فنجان شیر
۱- گلابی را پوست بکنید و به قطعات کوچ تقسیم کنید، سپس در مخلوط کن قرار دهید.
۲- آب سیب و دارچین را اضافه کنید.
۳- مخلوطشان کنید تا کاملا صاف و یکدست شوند.
۴- یخ را اضافه کنید، سپس دوباره مخلوط کنید تا با مواد ترکیب شود.
۵- در پایان شیر را اضافه کنید، و ترکیب را آنقدر مخلوط کنید تا حالتی خامه ای پیدا کند.
مواد گفته شده برای یک وعده می باشد.
کالری هر وعده تقریبا ۲۴۶ است.
Pingback: 6 غذای چربی سوز زمستانی - بدونیم بدونیم
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی مینویسم.
این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.
استفاده از مطالب بدونیم فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع ، بلا مانع است. تمامی حقوق این سایت متعلق به بدونیم می باشد.
