همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خا... ادامه مطلب

چند لحظه استراحت در محیط کار برای سلامت لازمه. همه کارشناسان تناسب اندام معتقدن که نباید بیشتر از یک ساعت بدون این که بلند شید و راه برید یکسره روی صندلی نشست. حداقل برای ۳ الی ۴ دقیقه باید... ادامه مطلب

گاهی اوقات مرتب به باشگاه رفتن مثلا دو روز در هفته مشکل است چه برسد به هفت روز هفته. اما بعضی خانم ها هستند که با وجود این که هر روز به باشگاه می روند باز هم اشتیاق خود را از دست نمی دهند. چ... ادامه مطلب

امروزه ورزش معروفیت بیشتری نسبت به گذشته پیدا کرده است. از میان هر دو نفر یک نفر به باشگاه می رود یا در خانه ورزش یوگا تمرین می کند و یا به پیاده روی می رود. اما تصورات غلط بی شماری وجود دار... ادامه مطلب