یکی از مدل های آمریکایی به نام سیندی کرافورد چند ویدیوی ورزشی منتشر کرد که بسیار موفقیت آمیز بود. تمرین ها بسیار ساده و موثر بودند و هیچ نیازی به تجهیزات خاصی هم نداشتند. بدونیم تصمیم دارد ا... ادامه مطلب
همه ما مثل “تونی” در زندگی با نقطه شکست مواجه شده ایم و نقطه شکست تونی در بحبوحه آتش سوزی اتفاق افتاده است. هنگام تخلیه فوری مردم در آتش سوزی مک موری به خاطر چاقی و وزن زیادی که... ادامه مطلب
در ۴۰ سالگی توده های عضلانی کاهش پیدا می کنند و ذخایر چربی تولید می شوند. همین تغییرات منجر به چاقی، دیابت، فشار خون، مشکلات قلبی و انواع سرطان می شود. با ورزش هایی که در این مطلب آورده ام خ... ادامه مطلب
کاسوزو نیشی مهندس و مربی ورزش رزمی آیکیدو پسر ضعیفی بود و پزشکان به والدینش گفته بودند که قبل از ۲۰ سالگی از دنیا خواهد رفت. به همین دلیل والدین کاسوزو او را برای تقویت سلامتش به یک صومعه بو... ادامه مطلب
ورزش کردن یکی از بهترین خدماتی است که می توانید به بدنتان ارائه دهید. اما هر چیزی نیاز به انگیزه دارد و ورزش هم بدون انگیزه غیر ممکن است. موسیقی می تواند از نظر روانی تاثیری فوق العاده روی ر... ادامه مطلب
برای از بین بردن چربی های ران باید هم ورزش کنیم و هم برنامه غذایی مناسبی داشته باشیم. اگر برای کم کردن وزن و ازبین بردن چربی های بدن مصمم هستید این مطلب را بخوانید. قسمت اول: ورزش های ران ان... ادامه مطلب
همه ما باید بدانیم که داشتن یک سبک زندگی اکتیو و فعال باید اولین اولویت مان باشد. تنها با مراقبت کردن از خودمان است که می توانیم آن فردی باشیم که دوست داریم و تلاش می کنیم که در محیط کار، خا... ادامه مطلب
چند لحظه استراحت در محیط کار برای سلامت لازمه. همه کارشناسان تناسب اندام معتقدن که نباید بیشتر از یک ساعت بدون این که بلند شید و راه برید یکسره روی صندلی نشست. حداقل برای ۳ الی ۴ دقیقه باید... ادامه مطلب
همه ما دوست داریم تکنیک های جدید برای سلامت یاد بگیریم و چه بهتر که این تکنیک ها به کاهش وزن هم کمک کنند. بنابراین امروز می خواهم چیز جدیدی به شما یاد بدهم. “دویدن به عقب” ورزشی... ادامه مطلب
حرکت سوپرمن در ورزش چیزی شبیه به حالت شخصیت سینمایی سوپرمن در حال پرواز است. من خودم این ورزش را روزانه حداقل یک دقیقه انجام می دهم چون برای تقویت ماهیچه های پشت بسیار مفید و موثر است. چگونه... ادامه مطلب
استفاده از مطالب بدونیم فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع ، بلا مانع است. تمامی حقوق این سایت متعلق به بدونیم می باشد.