برای خانم هایی که کارهای خونه رو دوست ندارن باید بگم که کارهای خونه به اندازه ورزش کردن استرس رو کم میکنه و برای سلامتی مفیده به حدی که نیاز ندارید برای داشتن اندام متناسب باشگاه برید. کسانی... ادامه مطلب

می توانم بگویم داشتن اندام متناسب به خصوص در قسمت ران ها تقریبا برای همه مهم است اما گاهی اوقات تنبلی و گاهی اوقات هم نداشتن وقت کافی برای رفتن به باشگاه مانع از رسیدن به اندام متناسب می شود... ادامه مطلب

علاوه بر روش های درمانی گیاهی و طبیعی مثل چای بابونه و  اسانس های روغنی برای خواب ورزش های کششی نیز در کیفیت خواب موثر هستند. چرا ورزش های کششی در کیفیت خواب موثر هستند؟ ارتباط برقرار کردن ب... ادامه مطلب

خیلی ها با انجام ورزش های سخت می خواهند به عضلات بدن فرم بدهند اما تمرین های ساده تری هم برای این کار وجود دارد که می توانید حتی در خانه انجام دهید. The Bridge Up روی زمین دراز بکشید. دست ها... ادامه مطلب

همه کسانی که ورزش می کنند روزی به یک نقطه ثابت می رسند. نقطه ای که سخت تلاش می کنند اما هیچ تغییری احساس نمی کنند. یکی از سریع ترین راه ها برای از بین بردن این ثبات ورزش تاباتاست. این ورزش ب... ادامه مطلب

اگر دغدغه آب کردن چربی ها و خوش فرم شدن شکم را دارید این ورزش ها را انجام دهید. Forearm Plank در حالت پلانک قرار بگیرید و کف دست ها را به هم بچسبانید. بدن از سر تا زانو باید یک خط مستقیم باش... ادامه مطلب

خیلی از خانم ها با بازوهای شل و چاق مشکل دارند چون نمی توانند لباس مورد علاقه خودشان را بپوشند و اعتماد به نفسشان را از دست می دهند. بنابراین تلاش می کنند به هر طریقی از چربی های بازو خلاص ش... ادامه مطلب